Beschreibung
Wir bestimmen Ihre Schwellen im Stufentest auf dem Laufband oder dem Radergometer.
Sie erhalten Trainingszonen in km/h, Watt und Herzfrequenz, dazu einen Bericht,
den Ihr Coach lesen kann.
Für wen: Ausdauer- und Teamsport, ab 16 Jahren.
Leistungsumfang
- Kurzes ärztliches Vorgespräch und Ruhe-EKG
- Stufentest mit Laktatmessung aus einem Tropfen Kapillarblut am Ohrläppchen, Herzfrequenz auf jeder Stufe
- Bericht mit LT1, LT2 und Trainingszonen (PDF)
- Besprechung, 20 Minuten
Ablauf
- Ankommen, Umziehen, Vorgespräch
- Aufwärmen und Stufentest, meist 6 bis 10 Stufen
- Auswertung und Besprechung
Vorbereitung
- 24 h kein intensives Training
- Leichte Mahlzeit 3 h vorher, Sportkleidung und eigene Schuhe
- Rad: Eigene Pedale und Radschuhe können Sie mitbringen
Dauer
60–90 Minuten inkl. Besprechung
Kostenübernahme
Privatleistung; private Zusatzversicherungen erstatten teilweise. Klären Sie das bitte vorab mit Ihrer Versicherung.
Häufige Fragen
Laufband oder Rad? Wählen Sie die Sportart, in der Sie am meisten trainieren. Zonen vom Rad lassen sich nicht einfach auf das Laufen übertragen und umgekehrt.
Wann ist ein Re-Test sinnvoll? Nach 8–12 Wochen Training. Verschiebt sich die Kurve nach rechts, wirkt das Training.
Ich war kürzlich krank. Nach einem Infekt mit Fieber verschieben Sie den Termin bitte; das ist bis 48 h vorher kostenlos.
