Movara Club
Weitertrainieren zwischen den Terminen.
Im Club finden Sie die Übungen, die unser Physio-Team in der Praxis mit Ihnen erarbeitet, als Video und als Plan für zu Hause. Dazu Webinare mit unseren Ärztinnen und Ärzten und drei 12-Wochen-Programme für den Belastungsaufbau.
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Mitgliedschaft
Movara Club · € 19 / Monat
Monatlich kündbar zum Ende des Abrechnungsmonats.
- Videothek: über 80 Übungsvideos und fünf Programme, nach Körperregion und Ziel sortiert
- Webinare: ein- bis zweimal im Monat live um 19:00, mit Fragen an unsere Ärztinnen und Ärzte; alle Aufzeichnungen im Archiv
- Programme günstiger: 12-Wochen-Programme für Mitglieder € 119 statt € 149
In der Mitgliedschaft enthalten:
| Programm | Dauer | Für wen | Mit |
|---|---|---|---|
| Grundlage aufbauen | 8 Wochen | Ruhiges Ausdauertraining für Lauf oder Rad, mit Zonen aus Ihrer Leistungsdiagnostik oder nach Sprechtest | Davide Marchetti, MSc |
| Kraft-Basis 50+ | 8 Wochen | Krafttraining für den ganzen Körper mit Kurzhanteln und Mini-Bändern, zweimal pro Woche | Thomas Kofler |
| Laufstart nach der Geburt | 8 Wochen | Ab frühestens 12 Wochen nach der Geburt und nach einer Untersuchung des Beckenbodens | Sara Lechthaler |
| Mobilität am Morgen | 10 × 10 Minuten | Kurze Einheiten für Hüfte, Rücken und Schultern | Martina Gamper |
| Faszienrolle richtig nutzen | 6 Videos | Anleitung für die großen Muskelgruppen, passend zu MV-02 | Thomas Kofler |
Nächstes Webinar: Laufschuhe: Was die Evidenz sagt · Do., 24. Sept., 19:00 · live mit Q&A
Aus dem Archiv:
- Gehirnerschütterung im Nachwuchssport – Informationsabend für Eltern und Trainer · Prof. Dr. Elena Plangger
- Essen für das Training, Teil 1–3 · Anna Pircher, Diätologin
- Das Herz im Ausdauersport · Dr. Chiara Bonetti
- Stoßwelle: Wann sie hilft und wann nicht · Dr. Stefan Blaas
- Knie und Meniskus: Operation oder Training? · Dr. Lukas Pobitzer
12-Wochen-Programme
Ein Programm führt Sie in zwölf Wochen Schritt für Schritt von einfachen Übungen zu sportartnaher Belastung. Jeden Montag wird eine neue Woche freigeschaltet, mit zwei bis drei Einheiten zu je 30 bis 45 Minuten. Jede Übung zeigt ein kurzes Video. Vor jeder neuen Phase prüfen Sie mit einem einfachen Test, ob Sie bereit sind.
Einmalig € 149 · ohne Abo · Zugang 12 Monate ab Kauf · für Club-Mitglieder € 119
Club-Programm K12
Belastungsaufbau für das Kniegelenk: von der Aktivierung über einbeinige Kraft bis zu Sprüngen und dem ersten Lauf. Für Menschen mit ärztlich oder physiotherapeutisch abgeklärten Kniebeschwerden, bei denen Belastungsaufbau empfohlen wurde. Mit Martina Gamper, Sportphysiotherapeutin.
Material: Mini-Band-Set, stabile Stufe (15–20 cm), Stuhl, Wand. Ab Woche 4 Kurzhanteln oder Rucksack mit Gewicht.
Club-Programm S12
Belastungsaufbau für die Schulter: Beweglichkeit, Kontrolle des Schulterblatts, Kraft über Kopf und zum Schluss Stütz-, Wurf- oder Zugbelastung. Für abgeklärte Schulterbeschwerden, bei denen Belastungsaufbau empfohlen wurde. Mit Thomas Kofler, Sportphysiotherapeut.
Material: Mini-Band-Set, langes Widerstandsband, leichte Kurzhanteln.
Club-Programm A12
Belastungsaufbau für Sprunggelenk, Wade und Achillessehne: Gleichgewicht, Wadenkraft, Sprünge und Richtungswechsel. Für abgeklärte Beschwerden nach Umknicken oder bei gereizter Achillessehne. Mit Martina Gamper, Sportphysiotherapeutin.
Material: Mini-Band-Set, Stufe, Kissen oder Balance-Pad.
So funktioniert es
- Wählen: Mitgliedschaft, ein Programm oder beides.
- Konto anlegen: E-Mail-Adresse, Passwort, Rechnungsadresse. Wir fragen nicht nach Beschwerden oder Diagnosen.
- Starten: Woche 1 steht sofort bereit, jeden Montag kommt eine neue dazu.
- Abhaken: Markieren Sie erledigte Einheiten. Mehr speichern wir nicht.
Trainingsinhalte, keine Gesundheitsdaten
Der Club enthält Trainingsinhalte. Befunde und Berichte gehören in die Praxis, nicht hierher. Wir speichern nur, welche Einheiten Sie erledigt haben, keine Schmerzwerte, keine Notizen, keine Symptome. Auf Rechnung und Kontoauszug steht nur „Movara Club“ oder der Code des Programms, zum Beispiel „Club-Programm K12“.
Ist ein Programm das Richtige für mich?
Die Programme ersetzen keine Untersuchung. Sie sind für Menschen gedacht, deren Beschwerden bereits ärztlich oder physiotherapeutisch abgeklärt sind und denen ein Belastungsaufbau empfohlen wurde. Nach einer Operation beginnen Sie nur mit der Freigabe Ihrer Chirurgin oder Ihres Chirurgen.
Nicht geeignet sind die Programme bei einer frischen, noch nicht untersuchten Verletzung, bei einem deutlich geschwollenen oder instabilen Gelenk und in den ersten Monaten nach einer Kreuzband-Operation; dafür braucht es eine eng begleitete Rehabilitation.
Jede Einheit erinnert Sie daran, wann Sie aufhören und uns kontaktieren sollten.
Wer die Übungen zeigt
Martina Gamper, Thomas Kofler und Sara Lechthaler sind Sportphysiotherapeutinnen und -therapeuten bei MOVARA. Die Videos entstehen in unserer Trainingsfläche in Taufers, mit denselben Übungen, die wir in der Praxis verwenden.
Häufige Fragen
Brauche ich die Mitgliedschaft, um ein Programm zu kaufen?
Nein. Programme gibt es auch einzeln, ohne Abo. Als Mitglied zahlen Sie weniger.
Was passiert nach den zwölf Wochen?
Sie behalten 12 Monate ab Kauf Zugang und können einzelne Wochen wiederholen.
Muss ich jede Woche weitergehen?
Nein. Die neue Woche wird freigeschaltet, aber Sie entscheiden, wann Sie weitergehen. Wenn der Test am Ende einer Phase noch nicht klappt, wiederholen Sie die letzte Woche.
Sieht meine Ärztin, was ich im Club mache?
Nein. Der Club ist vom Praxissystem getrennt. Wenn Sie möchten, zeigen Sie Ihren Fortschritt beim nächsten Termin selbst.
Kann ich einen Gutschein einlösen?
Shop-Gutscheine gelten für Pakete und Produkte, nicht für den Club.
Wie kündige ich?
Unter „Konto & Abo“ mit einem Klick, jederzeit zum Ende des Abrechnungsmonats.
Demonstrationsprojekt. Abrechnung im Testmodus; es wird nichts abgebucht. MOVARA ist eine fiktive Praxis.