Beschreibung
Warum Bewegung mit den Jahren wichtiger wird, was sich in Muskeln, Herz und Knochen
verändert und wie Sie mit 50, 60 oder 70 einen Anfang finden, der zu Ihrem Alltag
passt. Ein Buch ohne Wundermittel, mit vielen Messwerten und klaren Übungsplänen.
Aus dem Inhalt
- Ausdauer: die Grundlage, auf der alles andere steht
- Kraft: warum Muskeln mit dem Alter wichtiger werden
- Gleichgewicht und Stürze
- Essen für Muskeln und Knochen
- Schlaf und Erholung
- Messen, was zählt: fünf Werte, die Sie kennen sollten
- Ein Plan für zwölf Monate, mit Übungen für zu Hause
Leseprobe
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Die Autorin
Prof. Dr. Elena Plangger ist Fachärztin für Sportmedizin und hat MOVARA in Taufers im Münstertal gegründet.